拉球是乒乓球友最主要的進攻手段之一，以下文字來自球友的分享，希望能給拉球有困擾的球友帶來一些也有些感悟：

拉球的基本動作不想講的很細，大家體會就行了，看到可以沖球機會時，拉球前的重心既高又低，先說為什么低，用右腿很彎曲的蹬地啟動發力蹬地，同時左腿也是很大的曲度準備落地。

這樣腿都彎下去了，看起來重心就低了。那為什么重心又高呢？記得馬琳說過立腰的概念：“立腰其實就是要有意識拔高重心，腰好象是要拉長的感覺，這樣就有一種立腰的感覺?！边@就是身體重心提高準備迎過去的感覺了。把肩部打開來拉球會更爆，下一步是蹬地轉髖身體迎前的動作了。

多尼克底板活動專場

但對這個動作有特殊的理解，就是并不是以腰為軸轉動揮臂，而是利用右腿蹬地和頂髖的把身體彈出去，以左腿或左膝蓋為軸，左大腿和髖部和右肩部為一條直線甩出去（注意鎖緊）。

這時右臂基本是自然伸直的，由于身體被爆發出去了，胳臂由于靜止的慣性作用，有點被落在身后的感覺，這時就是肩部關節被自然的打開了。

打開一點后，立即胸肌和三角肌發力直臂揮拍迎球。

說起肩部打開拉球的力量傳遞，肩部也是有些鞭打感覺，是做為活動關節來適當調整對球的準確性。手腕也是活動關節做微調！其余關節注意鎖緊。

開肩直臂拉法與收小臂拉球相比較：